omega 3

Piątek 02-10-2015 http://iv.pl/images/55827541660134677011.png 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 4 jaja + razowiec 14.00 400g ziemniaków + 250g halibuta + marchewka 17.45 100g ryżu + 250g halibuta + oliwki Za chwilę coś wciągnę http://iv.pl/images/10696698450345566784.png DNT [...]

Piątek 23-10-2015 /SFD/Images/2015/10/23/8d827363df91452d9f68c189b12c9009.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego + 30g rodzynek 10.20 150g tuńczyka + 50g omułek + 100g ryżu /SFD/Images/2015/10/23/3c5110ebcc254f618d1f2bc5f39a21a9.jpg 14.00 200g dorsza + 100g ryżu + 100g fasolki [...]

Sobota 24-10-2015 /SFD/Images/2015/10/24/2b11921a640e41c1aec62919867a8b5b.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 15g HI TEC HAP + 15g HI TEC WHEY C-6 20g orzechów + 20g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/24/6fcc2a0458b243cca746cd3533b3446b.jpg 12.20 4 jaja + pieczarki + suszone pomidory + bułka + razowiec + ser żółty + wędlina [...]

Niedziela 25-10-2015 /SFD/Images/2015/10/25/b03eab031cdf4a7d80a73b7504c260a5.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 20g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/25/916696df3c51429e83460ba0d7636aff.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 4jaja + 30g rodzynek + 100g twarogu + winogrona A tutaj moje kochane [...]

Piątek 30-10-2015 /SFD/Images/2015/10/30/e277590d2cd24509bfb9e7004c73f34f.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 11.45 200g twarogu + 20ml oleju lnianego + 130g razowca + rzodkiewka /SFD/Images/2015/10/30/4f5832ee92874395b62298714aa55f35.jpg 14.00 400g ziemniaków + 150g łososia + sałatka z ogórków [...]

Sobota 31-10-2015 /SFD/Images/2015/11/1/e8c15b79471444bbbeb1780c4b5d020c.jpg 7.45 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.50 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g żurawiny + płatki migdałowe + wiórki kokosowe + 4 jaja + owoce + serek [...]

Sobota 07-11-2015 /SFD/Images/2015/11/7/6ad21d716dad4e71a153f6253ea65f4f.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/11/7/b0e78633666f443a92819d364493e9bc.jpg 12.00 100g ryżu + 150g tuńczyka + papryka + oliwki + jogurt /SFD/Images/2015/11/7/cf74c4c100364360a868e6ab4e480c2c.jpg [...]

Sobota 14-11-2015 /SFD/Images/2015/11/14/6230f40c5cac4f7da3ced905fbe896f2.jpg 8.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g orzechów + 30g rodzynek /SFD/Images/2015/11/14/531ba2132bdd41fd91eb36e24b6a0bab.jpg 12.30 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych + 3jaja + 100g twarogu + 15g HI TEC WHEY C-6 16.00 mięso mielone zalane masą [...]

Niedziela 15-11-2015 /SFD/Images/2015/11/15/e506c2c5ab0545f08e8397b70a61d919.jpg 9.30 100g owsianki + 15g HI TEC HAP + 30g orzechów + 30g rodzynek + 10g twarogu 11.00 200g owoców + 40g masła orzechowego 13.40 400g ziemniaków + kalafior + 200g rolada wieprzowa /SFD/Images/2015/11/15/43fdd29af11b4816bc238d1682d1233f.jpg 15.30 1 kawałek ciasta [...]

Piątek 20-11-2015 /SFD/Images/2015/11/20/d74ec25e6c184f9dad42af01f88536c9.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g twarogu + 100g płatków owsianych + żurawina + 4 jajka 15.00 250g suma + 100g ryżu brązowego + buraki /SFD/Images/2015/11/20/1fd3a637959f4498829224609ee3823c.jpg 20.00 sushi [...]

Sobota 21-11-2015 /SFD/Images/2015/11/21/20ce04130252476cb30f723175214d7a.jpg 9.00 100g płatków owsianych + żurawina + 35g HI TEC HAP + 30g orzechów /SFD/Images/2015/11/21/dbe891d20dc64b4798912114df7b3bae.jpg 12.30 100g ryżu + 4jaja + aromat waniliowy + starte jabłko + rodzynki + kawka /SFD/Images/2015/11/21/70d606c780aa4e90a07293c77e2f9c74.jpg [...]

Piątek 27-11-2015 /SFD/Images/2015/11/27/d00b06ad252540ef94110d31a2ba57b7.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g żurawiny + 30g masła orzechowego 10.40 4 kromki razowca + żółty ser + makrela + ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/27/eee1ab2e4f5f407f91f7542b71fe04ba.jpg 14.00 jajka zapiekane + brokuły + ziemniaki 17.30100g płatków [...]

Czwartek 10-12-2015 /SFD/Images/2015/12/10/84d8484708354384b025d97ef3c4c41d.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.15 100g makaronu + 150g tuńczyka /SFD/Images/2015/12/10/059ffa03082a4e989a78fc33fc93e829.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g pierś z kurczaka z grzybami + buraki 13.45 100g ryżu + [...]

DZIEŃ 21 - Poniedziałek : Cześć, Dzisiaj miałem iść na trening ale tak : - Skończyłem niedawno inwentaryzacje - Przejadłem się i zatrułem się jedzeniem : - Jestem przeziębiony (Mega) - Bolą mnie hmm "Korzonki" czy jakoś tak - takie postrzały nagłe bólu przy jakimś schyleniu lub obrocie w odcinku lędźwiowo krzyżowym. A to co dziś jadłem [...]

[...] bez stymulantów przed. Dietka dziś trzymana. Na śniadanie była jajecznica z warzywami. Potem wołowinka. Ją zrobiłem już wczoraj. Do niej warzywka z sosem i uzupełniająco omega-3 z lnianym: Warzywka w pudełku 500g czyli 2 porcje. po 14 węgli na porcję. Potem piersi z kuraka z warzywkami: I jako źródło tłuszczy uzupełniająco awokado: Potem [...]

[...] mono. Dieta cały dzień trzmana. Śniadanie dżondra z warzywami i oliwą. Potem sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, brokuła i sałąty lodowej z pieczenią z łopatki i omega-3 i lnianym. Potem kurak z tym samym. Zapodałem też ostatnią porcję GET FN AMP'D. Pierwsza porcja była lipa. Ta natomiast bardzo ładnie. Odczuwalne grzanie, pełna [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 26.11.2011r. Wstałem koło 10, połaziłem, trening, a później KSW. Mamed :)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek - przed treningowy Pomarańcza Pierś z kury 259g Warzywa [...]

W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, [...]